本文转自【央视一套】；【ACGJV-009】隣の未亡人と三姉妹
生计中有许多不起眼的民风
看起来是在减弱
但其实正在偷走你的健康！
奈何作念智商在减弱的同期
故意于身段健康？
这些常识一定要掌抓
0 1
吃完午饭就睡觉影响消化
不少东说念主在午饭后会感到困倦
思迅速去睡个午觉
但这个民风对健康不利
午饭后，胃内食品较多
肠胃蠕动加强，血液轮回加速
要是此时坐窝午睡
容易导致肠胃蠕动放慢
使食品难以被充分消化继承
这么午睡更健康
饭后半小时再午睡，而且午饭不要吃得太饱，以免因消化不良引起胃部不适。
午睡时长20~30分钟最好，有助于减缓心率，保护腹黑。
午睡时分不宜过晚，特出15点就不要再午睡了，以免影响晚上的寝息。
有要求的话保持横卧位午睡
更故意于休息和收复
要是趴在桌上昼睡
最好借助靠枕、抱枕等器用
不错更好缓解肢体的疲劳
0 2【ACGJV-009】隣の未亡人と三姉妹
关灯玩手机
轻则视疲劳，重则青光眼
不少东说念主在睡前，大概早上醒来后
齐会玩片刻手机
而且是在阴暗环境下
关灯后，手机屏幕的光亮愈加忽闪
会导致泪液分泌减少和泪液因素更正
导致干眼症
屏气凝神盯入辖下手机时
眼睛容易感到疲劳
患近视的风险会加多
此外，长久在阴沉灯光下侧躺着看手机
由于两眼与屏幕距离不等
屈光景象有别
可能导致双眼近视进度不同
而要是是在阴暗的环境里玩手机
瞳孔万古分放大
眼内液体轮回会因此堵塞
急性闭角型青光眼就有可能找上门
而青光眼可致盲
睡前、醒来时忍不住玩手机
珍摄这3点
聘任稳妥的环境：不论是睡前玩手机，照旧早上起来玩手机，齐应该大开灯，幸免处于阴黢黑。不错使用亮度较低的照明灯，并把手机亮度调低一些，以柔软不忽闪为宜，手机建筑大小稳妥的字体以及不忽闪的布景花样。
不要侧躺着看手机：侧躺着看手机既伤害眼睛也伤害颈椎。应保持坐姿，骆冰淫传以水平角度看手机，让眼睛处于相比轻松的景象。看手机的距离，一般50厘米傍边为宜。
尽量约束手机使用时分：睡前玩手机时分太长，不仅伤害眼睛，还会影响褪黑素分泌，从而影响寝息。使用手机20分钟后，就需要让眼睛休息一下，也可尝试加多眨眼频率，促进泪液分泌。
0 3
跷二郎腿对骨骼健康很不友好
街拍丝袜不少东说念主坐着时心爱跷二郎腿
合计这么更倨傲
还能缓解足底垂危的肌肉
但长久跷二郎腿
可能会伤害骨骼健康
跷二郎腿时，东说念主容易弯腰驼背
形成腰椎、胸椎和脊椎的压力漫步不均
时分一长
可能会加剧骨盆后倾
损害腰椎和脊柱的健康
加多下肢患静脉曲张的风险
而髋要道与膝要道
万古分处于诬陷的景象
会加多要道里面结构的压力
损害髋要道和膝要道
对软骨结构
已有不同进度退化的中老年东说念主来说
还会加多患骨要道炎的风险
忍不住跷二郎腿时记取这3点
不特出15分钟：每次跷二郎腿的时分不宜过长，最好不要特出15分钟。
常起来活动：许多东说念主跷二郎腿的算作，也曾养成了民风，是以漠视跷二郎腿时，要珍摄两腿瓜代，尽量不要万古分偏向某一侧，跷片刻就起来活动一下。
减弱垂危的肌群：许多东说念主民风跷二郎腿，是因为其肌肉也曾失衡，身段“需要”通过跷二郎腿来保管均衡。平淡生计中，不错通过推拿和揉压等形势，减弱垂危的肌肉。
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